Zajęcia grupowe na żywo
Moją misją jest poprawiać samopoczucie, zwiększać sprawczość, oswajać stres.
Dzięki warsztatom na żywo mam możliwość dotrzeć do osób, które potrzebują bezpośredniej czułości i zrozumienia swoich reakcji na bodźce.
Jako coach, instruktor oddechu, jogi i relaksacji oraz terapeuta dżwiękiem łączę moją wiedzę i umiejętności organizując unikatowe wydarzenia wpływające na balans układu nerwowego, poznawanie emocji i zmianę postrzegania stresu.
Oferta zajęć i warsztatów grupowych
Rytuały relaksu - warsztaty pielęgnacyjne - połączenie oddechu z akupresurowym masażem dłoni lub relaksacją mięśni twarzy to czas, w którym poznasz proste techniki na odzyskanie spokoju i równowagi, poznasz kobiety takie jak Ty oraz nauczysz się jak prosto w domowym zaciszu stworzyć naturalną, roślinną pielęgnację. Sprawdź kalendarz warsztatów
Czas trwania 60/90 minut
Neuro Joga - to metoda łącząca elementy jogi, neurobiologii i sztuki oddechu. Skupia się na regulacji układu nerwowego, poprawie elastyczności, wzmocnieniu ciała oraz redukcji stresu.
Zajęcia obejmują łagodną jogę, techniki oddechowe i ćwiczenia nerwu błędnego, które wspierają zdrowie psychiczne i fizyczne. Regularna praktyka Neuro Jogi pomaga w zarządzaniu stresem, poprawie jakości snu i ogólnym samopoczuciu.
Neuro Joga to doskonały sposób na rozluźnienie, regenerację i odnalezienie wewnętrznego spokoju. Te zajęcia pomagają w zwiększeniu przestrzeni w ciele, poprawie postawy, wyciszeniu umysłu i zwiększeniu energii.
Czas trwania 60 minut
Yin Joga - jest to bardzo łagodna forma jogi redukująca napięcia ciała i umysłu. W czasie zajęć zwracam uwagę na oddech i gram na misach tybetańskich co jeszcze bardziej wpływa na rozluźnienie i pozwala myślom odpływać. Zajęcia prowadzone są w akompaniamencie mis tybetańskich.
Czas trwania 60 minut
Joga Nidra i relaksacja w dźwiękach - to połączenie koncertu instrumentów wysokowbracyjnych
i relaksacji prowadzonej pozwalające odprężyć się tym osobą, które mają trudność z wyciszeniem pędzących myśli, a chcą odpocząć i odpuścić.
Czas trwania 60 lub 90 minut
Kąpiel leśna - rozluźniająca podróż w głąb lasu i zmysłów - W trakcie spaceru zanurzamy się w kojącej atmosferze lasu lub parku i czerpiemy z jego naturalnych zasobów aby odnaleźć spokój i ukojenie. Zajęcia pomagają zredukować napięcia, zminimalizować lęk i zniechęcenie. Uczymy się technik relaksacyjnych i oddechowych oraz doświadczanie spokoju z bliskości natury.
Czas trwania 150 minut
Krąg uwalniania emocji - Ciało jest domem naszych niewyrażonych emocji. Smutek, osłabiona odporność, zagubienie i inne niemające jasnej przyczyny nierówności biorą się właśnie z tych ukrytych emocji.
Na Kręgu posłużymy się Kodem Emocji, aby znaleźć to, co może być bezpiecznie uwolnione, połączymy się z ciałem przez oddech dynamiczny, uwolnimy emocje w medytacji Theta i zintegrujemy te doświadczenia w spontanicznym tańcu. Krąg Uwalniania Emocji to połączenie pracy z ciałem i podświadomością, które pomoże Ci uwolnić się i odpuścić.
Czas trwania około 120 minut
Odetchnij - warsztaty świadomego oddechu - prelekcja połączona z ćwiczeniami oddechowymi metody Butejki. W trakcie zajęć opowiadam o oddechu, jego roli dla zdrowia i spokoju. Przybliżam rolę oddechu w stresie. Uczymy się też gdzie jest przepona, dlaczego nos jest do oddychania a usta do jedzenia i jakie konsekwencje niesie hiperwentylacja.
Czas trwania 90 minut
Stres Control. Miniwarsztat - Chcesz poznać proste sposoby na redukcję napięcia? Czujesz,
że potrzebujesz tabletki FastMax na chroniczne zmęczenie, zniechęcenie i złość? Chcesz wiedzieć, jak redukować stres w pracy i znaleźć work-life balance?
W trakcie warsztatu poznajemy kilka prostych ćwiczeń na redukcję stresu i napięcia opartych o mój autorski program.
Czas trwania około 60/180 minut minut
Stres Control - zajęcia autorskie. Jest to cykl 9 lub 4 spotkań, na których przyglądamy się swoim przekonaniom, oddechowi i życiu aby znaleźć i zapanować nad reakcjami napięcia. W czasie warsztatu wykorzystuję techniki coachingowe, mindfulness i pracę z ciałem. Uczymy się między innymi: technik oddechowych, rozpoznawania emocji, reakcji autonomicznego układu nerwowego, planowania i zmieniania nawyków, work-life balance, technik relaksacyjnych, biohackingu, rozpoznawania przekonań czy komunikacji w duchu NVC.
Czas trwania 60/120 minut
O aktualnych wydarzeniach informuję na Facebooku