Jak zredukować stres, uwolnić emocje i odzyskać spokój w kilka minut?

Usiądź lub połóż się wygodnie, naciśnij play i oddychaj.

- Cały czas się stresuję

- Odczuwam napięcie w ciele

- Mam problemy ze snem

- Zamartwiam się i rozpamiętuję

- Nie rozumiem sygnałów z ciała

- Czuję strach, niepokój

- Czuję się oderwana od siebie

Znasz to?

Zanurz się w spokoju dzięki 9 prowadzonym sesjom relaksacyjnym w formie mp3, które

pomogą Ci uwolnić nagromadzone emocje w bardzo krótkim czasie, przynosząc ulgę i wewnętrzny spokój
przywrócą równowagę emocjonalną o każdej porze dnia, umożliwiając pełne odprężenie
są idealne dla osób, które prowadzą intensywne życie i potrzebują szybkiego i efektywnego odprężenia
ułatwią Ci radzenie sobie z trudnymi emocjami nawet w stresującym środowisku pracy
wzmocnią Twoją zdolność koncentracji, pomagając Ci być bardziej produktywnym
zmniejszą napięcie w ciele, co przyczyni się do lepszego samopoczucia
uspokoją Twój umysł, redukując strach, niepokój i poczucie niepewności
poprawią jakość Twojego snu, pozwalając Ci na głęboki i regenerujący odpoczynek
wesprą Cię w przywracaniu kontroli nad swoim życiem i wyborami

Posłuchaj jednej z relaksacji i przekonaj się, jak szybko jesteś w stanie osiągnąć spokój

Co się dzieje, kiedy redukujesz napięcie w ciele i odpoczywasz?

Odpoczywając i redukując napięcie w ciele, doświadczasz obniżenia stresu i klarowności umysłu. Wpływasz korzystnie na swoją regulację hormonalną i ogólne samopoczucie.

Uwalnianie emocji pozwala lepiej radzić sobie w sytuacjach pełnych napięcia, dzięki czemu zyskujesz większy spokój i pewność siebie.

Sprawdź sama, jak łatwo można odpuścić.

9 sesji prowadzonych na każde wyzwanie dnia i nocy:

joga Nidra - głęboki relaks na sen - 45 min
joga Nidra - spacer po lesie - 15 minut
joga Nidra - wdzięczność - 15 minut
joga Nidra - oddech - 15 minut
Uwalnianie emocji - 13 min
Medytacja Metta - 10 min
Bodyscan - 3 minut
Relaksacja kontrastowa - 13 min
relaksacja progresywna z oddechem - 20 min

Co otrzymujesz w kolekcji mp3 RELAKS

kupuję

INWESTYCJA 39ZŁ

Przeczytaj czym jest praktyka joga Nidra / NSDR

- dla każdej osoby, szukającej szybkiego sposobu na redukcję stresu

- cierpiących na bezsenność

- poszukujących sposobów na odpuszczenie

- dla osób chcących odzyskać spokój

- chcących odzyskać kontakt z ciałem

- potrzebujących zrozumieć swoje emocje

- dla osób, które chcą zwolnić, ale nie wiedzą jak

Dla kogo są nagrania?

Korzyści

Sesje są skuteczne ze względu na solidne podstawy psychologiczne i staranny dobór sprawdzonych metod medytacyjnych
Poparte doświadczeniem podejście do relaksacji gwarantuje szybkie i widoczne efekty, prowadząc do spokoju, lepszego snu i zwiększonej samoświadomości
Łatwy dostęp do sesji mp3 umożliwia korzystanie z nich w dowolnym momencie, z dowolnego miejsca, przynosząc ulgę w ciągu kilku chwil
Praktyczne nagrania są stworzone do skutecznego zarządzania emocjami oraz odprężenia w codziennym życiu
Proste techniki są łatwe do wdrożenia dla każdego, włącznie z osobami początkującymi
Podążając za moim głosem, nie musisz się skupiać – nagrania same poprowadzą Cię do spokoju i relaksu

Jakie praktyki zawiera kolekcja

joga Nidra - głęboki relaks na sen - 45 min

Joga Nidra/NSDR (non sleep deep rest) to głęboka relaksacja i pozostanie na granicy jawy i snu, lub szybsze wejście w głęboki sen. 45 minut takiej praktyki regeneruje mózg jak 3h snu.

Ta praktyka to połączenie NSDR i ćwiczeń oddechowych na obniżenie poziomu stresu.

joga Nidra - spacer po lesie - 15 min

“Bezsenna drzemka”, czyli kwadrans głębokiej relaksacji. Wycisz kołowrotem myśli spacerem po lesie. Doświadcz kojących właściwości natury w zaciszu swojego umysłu.

joga Nidra - wdzięczność - 15 min

“Bezsenna drzemka” skierowana na praktykowanie wdzięczności. Skupienie się na wspierających aspektach życia prowadzi do obniżenia poziomu napięcia i zwiększenia zadowolenia codziennością.

joga Nidra - oddech - 15 min

Połączenie spokojnego oddechu i “bezsennej drzemki” może być najlepszym kwadransem w twoim życiu. Sprawdź jak dosłownie chwila świadomego odpuszczania z oddechem przywraca upragniony spokój.

Uwalnianie emocji - 13 min

Tłumienie, wypieranie i uciekanie od emocji to strategie, których używamy aby sobie radzić z tym, czego się boimy. W tej praktyce poprowadzę cię do bezpiecznego poznawania emocji i spokojnego uwalniania ich ze swojej przestrzeni. Opiera się na technice uwalniania Hawkinsa.

Medytacja Metta - 10 min

Medytacja mettā, znana również jako "medytacja miłującej życzliwości", to praktyka pochodząca z tradycji buddyjskiej, w której skupiamy się na kultywowaniu miłości, życzliwości i współczucia, co prowadzi do zwiększenia empatii, radości i poczucia jedności z innymi istotami.

Bodyscan - 3 min

Naucz się rozmawiać z ciałem dzięki szybkiej praktyce, którą będziesz mogła zastosować w każdej sytuacji. Obojętnie czy jesteś w pracy, przy rodzinnym stole czy przed egzaminem - w każdym momencie powrócisz do spokoju.

Relaksacja kontrastowa - 13 min

Zauważ swoje ciało z różnych perspektyw. Medytacja pozwoli ci na rozróżnienie doznań płynących z ciała co przekłada się na zmniejszenie napięcia i redukcję stresu.

relaksacja progresywna z oddechem - 20 min

Najskuteczniejsza technika redukująca napiecia mięśni połączona z mocą świadomego oddechu. Obniż poziom stresu i odzyskaj różnowagę.

Agnieszka, czy to możliwe, żeby w 5 minut zredukować CAŁY stres?

Reakcja stresowa to odpowiedź Twojego ciała na zmieniające się warunki. Jest Ci potrzebna aby unikać niebezpieczeństw i motywować do działania.

Przewlekły stres to kołowrotek myśli, napięte ciało, bezsenność, strach. W czasie sesji relaksacyjnych możesz oderwać się od tego stanu, skupić na obecnym momencie, wpłynąć stymulująco na układ nerwowy.

Codzienna praktyka będzie wspaniałym wsparciem w oswajaniu stresu, uwalnianiu emocji, odzyskiwaniu sprawczości i radości.

W pojedyncze 5 minut nie zredukujesz całego stresu, ale obniżysz jego ilość na tyle, aby łatwiej Ci było podejmować kolejne kroki do spokoju. Regularna praktyka znacząco wpłynie na odzyskanie kontroli nad własnym życiem.

kupuję