Stres jest nam potrzebny, to dzięki niemu uczymy się, rozwijamy i budujemy więzi społeczne.
Jednak nadmiar napięcia może prowadzić do odcięcia się od ciała i informacji wysyłanych od układu nerwowego.
Sprawdź, jak przywrócić balans.
Zacznij zauważać swoje myśli, bądz świadom czy Cię wspierają czy wręcz przeciwnie. Nie oceniaj, tylko zauważaj Możesz zadawać pytania - skąd jest ta myśl, jak się z nią czuję, kim będę bez tej myśli, jak reaguje moje ciało na tę myśl
Zauważ odczucia z ciała, co się dzieje kiedy o czymś zaczynasz myśleć - zauważ oddech, napięcia szczęki, barków, odczucia z brzucha. Może zmienia się nie tylko napięcie w ciele, ale też doświadczysz innych bodzców - poczujesz w ciele kolory, kształty. Myśli i emocje mogą być bardziej fizyczne, niż nam się wydaje ;)
Połącz odczucia i myśli, zacznij zauważać jakie myśli wywołują jakie reakcje z ciała. Prowadź Dziennik Emocji. Czasem, kiedy jakaś sytuacja się dzieje, trudno jest stanąć z boku i przyglądać się temu, jak reaguje ciało. Kiedy zaczniesz zapisywać to jakie uczcia i myśli wywołują jakie reakcje, będziesz mogła w przyszłości po reakcjach ciałą (a ciało zawsze reaguje przed umysłem) dostroić się i zmienić myśli
Poszukaj sposobów, które pomogą Ci regulować układ nerwowy (joga, spacer, QiGong, świadomy oddech) i wprowadź je do codzienności. Ja uwielbiam poranne spacery i Yin Jogę wieczorem, a przed snem pół godziny ćwiczeń oddechowych, kiedy czytam książkę. emy też regulować ciepłem kubka herbaty, widokiem ukochanych, czy dzwiękami ulubionych piosenek. Znajdź swoje sposoby :)
Spędzaj jak najwięcej czasu w naturze. Oprócz prozdrowotnych korzyści, czas wsród drzew sprzyja połączeniu z wyższym Ja, ze Stwórcą, Wszechświatem, Bogiem, Źródłem. Świadomoe jest ktoś/coś większego od nas, któremu możemy zaufać i powierzyć prowadzenie zmniejsza strach.
Dbanie o układ nerwowy to piękna podróż ucząca o nas samych.
Kiedy zaczynamy zauważać co dzieje się wewnątrz nas, przestajemy bać się emocji, żyjemy spokojniej i w końcu odpoczywamy. A z odpoczynkiem idzie zdrowie i szczęście. Nie wiesz od czego zacząće potrzebujesz wsparcia? Napisz do mnie i umówmy się na bezpłatną konsultację :) Z czułością Aga
Comments