Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak możesz wpłynąć na swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne w prosty i bezpieczny sposób? Dla mnie taką metodą jest oddychanie Butejki, któe zmieniło moje życie w każdym aspekcie!
Metoda oddechowa Butejki to podejście terapeutyczne opracowane przez rosyjskiego lekarza Konstantina Butejkę. Opiera się na zasadzie, że wielu ludzi oddycha za szybko i zbyt głęboko, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.
Metoda Butejki skupia się na nauczaniu pacjentów, jak zmniejszyć objętość swojego oddechu i zwiększyć poziom dwutlenku węgla we krwi.
Podstawowym założeniem metody Butejki jest to, że większość ludzi oddycha zbyt dużymi objętościami powietrza i przez to wydycha zbyt dużo dwutlenku węgla, co może mieć negatywne skutki dla zdrowia, takie jak zwiększone uczucie lęku, problemy z sercem, senność i inne.
Główne techniki stosowane w metodzie Butejki obejmują kontrolowane, spokojne oddychanie przez nos, zatrzymywanie oddechu na krótki czas po wydechu, oraz ćwiczenia mające na celu zwiększenie tolerancji na poziom dwutlenku węgla. Poprzez regularne praktykowanie tych technik, możesz nauczyć się oddychać spokojniej i bardziej efektywnie, co może pomóc w redukcji objawów związanych z różnymi chorobami, takimi jak astma, POChP, panika, apatia.
Hiperwentylacja
Hiperwentylacja to stan, w którym osoba oddycha szybciej i/lub płycej, co prowadzi do nadmiernego dostarczania tlenu do organizmu i zmniejszenia poziomu dwutlenku węgla we krwi. Jest to proces, w którym osoba pobiera więcej tlenu, niż jest potrzebne, jednocześnie usuwając za dużo dwutlenku węgla.
Przyczyny hiperwentylacji mogą być różnorodne. Mogą obejmować stres, lęk, panikę, zbyt intensywny wysiłek fizyczny, problemy zdrowotne (takie jak choroby układu oddechowego), nadmierną ekscytację, zbyt szybkie oddychanie podczas mówienia lub nieprawidłowe techniki oddychania.
Skutki hiperwentylacji mogą obejmować zawroty głowy, ból głowy, uczucie duszności, drętwienie lub mrowienie w rękach i nogach, szum w uszach, zmęczenie, pobudzenie, niepokój, zaburzenia widzenia, a nawet utratę przytomności. Zaburzony oddech wpływa też na odporność i podatność na infekcje.
Dwutlenek węgla i jego rola w oddychaniu
Dwutlenek węgla (CO2) odgrywa kluczową rolę w procesie oddychania. Podczas oddychania organizm pobiera tlen (O2) i usuwa dwutlenek węgla. Główną funkcją CO2 jest regulacja pH krwi poprzez utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.
CO2 jest kluczowy dla prawidłowego uwalniania tlenu do komórek, a jego niedobór sprawia, że tlen ma problem z dotarciem do tkanek. CO2 jest też gazem rozszerzającym naczynia krwionośne. Kiedy oddychamy szybko i płytko naczynia krwionośne mogą zmniejszyć się nawet do 50%. A to z hemoglobiną zawartą w krwi transportowany jest tlen - główny składnik odżywczy. To tlen karmi komórki i narządy.
Bez jedzenia przetrwamy kilkanaście dni, bez wody kilka, bez tlenu parę minut.
Hiperwentylacja może prowadzić do nadciśnienia, zaburzeń snu, chronicznego stresu i ogólnego obniżenia jakości życia. Jednak poprawa sposobu oddychania może przynieść ulgę, zarówno fizyczną, jak i psychiczną, pomagając radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Na pewno kojarzysz oddychanie do papierowej torby w panice. Zasada tego oddychania jest prosta - oddychamy do torby, w której tworzy się więcej CO2 niż O2, dzięki temu pomimo szybkiego oddychania, ilość dwutlenku węgla nie spada, bo jest cały czas wdychany.
Bezdech mailowy
"Bezdech mailowy" to termin związany z pracą na komputerze lub urządzeniach elektronicznych, który odnosi się do chwilowego zatrzymania oddychania lub do powolnego, płytkiego oddychania podczas długotrwałego korzystania z tych urządzeń.
Podczas korzystania z komputera lub innych urządzeń elektronicznych ludzie często zapominają o regularnym oddychaniu lub nie oddychają wystarczająco głęboko. W rezultacie mogą doświadczać okresów, kiedy zapominają o oddychaniu lub oddychają płytko i nierównomiernie, co może prowadzić do zmniejszenia dopływu tlenu do organizmu.
Czemu pojawia się taki rodzaj dysbalansu oddechowego?
Jest on związany z pierwotnym działaniem autonomicznego układu nerwowego. W chwilach, kiedy się boimy (a sprawdzanie maili i social mediów może wywołać takie napięcia) wstrzymujemy oddech. Kiedy zastanawiamy się, myślimy, również oddech się spłyca, choć jest to dużo mniej widoczne przy pracy z papierowymi książkami niż z komputerem. Zatrzymujemy powietrze nieświadomie zastygając, kiedy nie chcemy aby ktoś nas dostrzegł, a takie reakcje też mogą być wywoływane pracą przy komputerze, gdzie “każdy może nas zaatakować”.
Taki rodzaj bezdechu jest tak samo niekorzystny jak bezdech senny. Możemy przestać oddychać na kilkanaście sekund do kilku minut nawet o tym nie wiedząc!
Spytasz się teraz: Ok, ale przecież mam oddychać mniej, to w czym problem?
Kiedy ćwiczymy oddychanie intencjonalnie, kontrolujemy reakcje autonomicznego układu nerwowego (AUN). Kiedy oddech zmienia się automatycznie, niezależnie od nas, to AUN kontroluje nas.
Mamy 3 stanu układu nerwowego i każda z nich związana jest z oddechem.
Oddech szybki, płytki (hiperwentylacja) to oddech reakcji walka/ucieczka
Oddech płytki, bezdechy to reakcja zamrożenia/odcięcie
Oddech spokojny, dolnożebrowy to reakcja relaksu/trawienia
Kiedy “zapominamy” oddychać, zaburzamy prawidłowy wzorzec oddechowy i wchodzimy w reakcje zamrożenia - czujemy się przybici, apatyczni, zawstydzeni, smutni etc.
Bezdech mailowy może prowadzić do różnych objawów, takich jak zmęczenie, spadek koncentracji, bóle głowy, osłabienie, a nawet pogorszenie nastroju. Długotrwałe narażenie na ten rodzaj oddychania może mieć negatywne skutki dla zdrowia, dlatego ważne jest, aby pamiętać o regularnym i spokojnym oddychaniu podczas korzystania z urządzeń elektronicznych. Regularne przerwy na odpoczynek, w czasie których można poruszać się i wykonać kilka oddechów, mogą pomóc złagodzić ten problem.
Oddech - uniwersalne lekarstwo
Dlaczego prawidłowe oddychanie jest tak istotne? Ponieważ oddech wpływa na działanie AUN, ma związek z emocjami i myślami, a tlen jest pokarmem dla ciała.
Przywrócenie prawidłowego oddechu dzięki metodzie Butejki wpłynie na całe Twoje życie - od zdrowia fizycznego przez większą kontrolę emocji i myśli.
Kiedy zmieniłam sposób oddychania, ZMIENIŁO SIĘ CAŁE MOJE ŻYCIE. Nie tylko wpłynęło to ma moje zdrowie i poprawę kondycji, ale przede wszystkim na sen, radzenie sobie z emocjami i ogólne odczucie spokoju. Oddech jest kluczem do połączenia z Jaźnią i Duszą.
Oddech wpływa na pracę nerwu błędnego (NB). Jest to najdłuższy z nerwów czaszkowych - biegnie z pnia mózgu, przez gardło, serce płuca, przeponę, wszystkie narządy wewnętrzne aż do narządów rodnych. Kiedy zaburzamy pracę oddechu, wpływamy na NB i w konsekwencji, na pracę wszystkich narządów. Wpływając na zmianę oddechu na co dzień, uspokajając oddech i przywracając odpowiedni tor - przez nos, do dolnych żeber, zmniejszysz podatność na zaburzenia oddechowe związane z przewlekłym stresem.
Dieta tlenowa
Wyobraź sobie, że jesz tylko ciastka, chipsy, przetworzoną żywność, kolorowe napoje. A od czasu do czasu zjesz sobie pomidorka.
Tak wyglądają praktyki oddechowe - twój oddech jest zaburzony przez 99,9% czasu, ale przy zajęciach z jogi porobisz chwilę jakieś pranajamy (ćwiczenia oddechowe).
Metoda Butejki to dieta tlenowa. Zmieniasz wzorzec oddechowy na 100% czasu tak, aby Cię wspierał i prowadził do zdrowia i harmonii w ciele. Fajnie, co?
Metoda Butejki uczy Cię ćwiczeń oddechowych, które przywracają fizjologiczny oddech tak w dzień jak i w nocy. To jedyna tak kompleksowa metoda oddechowa, jaką stworzono.
Twój nos może być Twoim największym sprzymierzeńcem w drodze do zdrowia i harmonii 🙂
Nie wiesz, czy metoda Butejki jest dla Ciebie? Napisz do mnie i umów się na bezpłatną konsultacje. Sprawdzimy jak oddychasz i czy metoda Butejki będzie odpowiednia dla Twojego dobrostanu.
Z czułością
Agnieszka
Comments