Kiedy ostatni raz udało Ci się bawić, wiesz, tak po dziecięcemu. Z pełną uważnością na tu i teraz, bez alkoholu, z ogromem zaufania, bezpieczeństwa i wszechogarniającej radości?
Autonomiczny Układ Nerwowy (AUN) ma 3 stany główne i dwa dodatkowe.
walka i ucieczka (część współczulna)
zamrożenie i dysocjacja (część błędna grzbietowa)
relaks i trawienie (część błędna brzuszna)
intymność (połączenie cz. grzbietowej i brzusznej)
zabawa (połączenie cz. współczulnej i brzusznej)
W zgodzie z teorią poliwagalną to zabawa odgrywa kluczową rolę w budowaniu zbalansowanego i elastycznego AUN.
Zabawa, zwana przez twórcę teorii Stephena Porgesa “ gimnastyką neuronalną” ma wpływ na
budowanie relacji społecznych
łatwość w przechodzeniu ze stanu reakcji do stanu równowagi (lepiej radzimy sobie z codziennymi wyzwaniami)
większe poczucie bezpieczeństwa
rozluźnienie
pozwala wyjść ze stanu zamrożenia
aktywuje i mobilizuje ciało do działania bez włączania systemu obronnego (układ współczulny)
Zabawa uspokaja ale też dodaje energii. Działa na cały UN.
Ponadto
wzmaga ciekawość światem
pobudza wyobraźnię i nieszablonowe myślenie
tworzy miłe wspomnienia
Zabawa dzieli się na taką z innymi (koregulacja) i taką w samotności (samoregulacja). Z perspektywy teorii poliwagalnej najlepsza jest aktywność z innymi. To ona tworzy więzi i pobudza nerw błędny przez aktywację układu zaangażowania społecznego (nerwy czaszkowe V, VII, IX, X, XI).
Zabawa to połączenie reaktywnego stanu walki/ucieczki (układ współczulny) ze stanem spokoju i wspólnotowością (nerw błędny brzuszny). W tym samym momencie dodaje nam energii i rozluźnia.
Kiedy się bawimy, uczymy UN aktywacji, spokoju, budowania więzi społecznych i radości. Zaczynamy z łatwością przechodzić przez wszystkie te stany, dzięki czemu jesteśmy elastyczni i łatwiej radzimy sobie na co dzień.
Kiedy doświadczamy przewlekłego, stałego stresu możemy tkwić w reaktywności współczulnej lub wycofaniu błędnym grzbietowym. Codziennie możemy być w każdym ze wszystkich stanów AUN (to jest normalna, zdrowa reakcja), ale powracamy do równowagi. Kiedy czujesz, że tkwisz w zniechęceniu lub zdenerwowaniu cały czas, będzie to oznaką rozregulowania UN.
Zabawa pozwala na regulację UN w bezpiecznym środowisku i w przyjemny, łagodny sposób. Nerw błędny zaczyna regulować pracę narządów i hormonów pomagając Ci w procesie zdrowienia i powracania do naturalnego stanu szczęścia.
Można powiedzieć, że zabawa to jedno z najlepszych lekarstw na balans układu nerwowego.
Jak się bawić?
Przypomnij sobie ulubione zabawy z dzieciństwa
Zastanów się, na co masz ogromną ochotę
Co sprawiało, że miałaś/eś ogromny uśmiech na twarzy?
Zastanów się: co? z kim? gdzie? kiedy?
Pomyśl, jak niektóre dziecięce zabawy możesz przełożyć na bardziej dorosłe wersje
Idź do sklepu z zabawkami i grami poszukać inspiracji
Zbierz znajomych i zróbcie ognisko z wyciem do Księżyca
Kup piłkę, jakąkolwiek
Otwartość, ciekawość i spontaniczność to cechy młodości i zdrowia. I są lepsze niż krem przeciw zmarszczkom ;)
Comentários